对于饮食来说，就是把那些，你知道对身体好，但一直没怎么吃的食物，把它吃起来。把那些你知道对身体不好，但你一直没有戒掉的食物，停下来就行。怎么判断哪些食物，是你该吃而没有吃的呢？可以参考一下中国营养学会，制定的《中国居民膳食指南》，简单的十条，看一眼就明白了。因为写过很多次，这里就不再重复了。

饮食的营养调理，大约有三个问题，一是消化吸收问题。二是合理搭配的问题，三是需要较长的时间。调理时间一旦过长，不但变数大，而且不容易坚持，所以需要一开始，就有相对精准的调理方案。

如何针对性饮食，历来有很多研究。流传较广的体质食疗养生法，将人的体质分为9大类，根据一些症状，来判断你是哪一种或几种体质。一般来讲，人会有三到四种体质的偏性，所以并不太好判断，你到底应该针对性的吃哪些食物。此外，人的体质，是会变化的。总体来讲，这个方案，执行的细节，还是比较模糊。

有没有精准的调整办法呢？还是有的，专业的食物过敏检测，可以检测出你对哪些食物，存在慢性过敏。慢性过敏，意味着身体加工不了这类食物，意味着这类食物，对身体有害。那么，你只要把这些过敏的食物，先停掉，就已经取得了初步效果。

如果不做检测，应该怎么办呢？那就要麻烦一点，需要你每天认真记录自己的饮食习惯，以及饮食后的身体感觉及症状变化。通过这样一份饮食的记录，可以找到适合自己的饮食。如果你调理身体的思路，并不局限在饮食上，那么显然你值得这么去做。